Egenvård för lymfsystemet

Lymfmassage hemma – Så här får du fart på lymfan!

Du kan faktiskt hjälpa lymfsystemet på traven genom att göra lymfmassage hemma! Det är lätt, tar inte lång tid och du behöver ingen speciell utrustning. OBS detta är ingen hårdträning och lymfnoderna ligger strax under huden så använd inte för tuffa tag.

Grunderna:

-Börja rätt: Jobba från vänster sida av kroppen först, det hjälper lymfan att dränera ordentligt.

-Lätt beröring: Använd mjuka, rytmiska strykningar eller cirklar. Lymfsystemet är känsligt, så tryck inte för hårt!

-Riktning är viktigt: Massera alltid mot de stora lymfkörtlarna – halsen, armhålorna, ljumskarna.

-Undvik skador: Massera inte på skadad hud, inflammation eller ömma områden.

-Drick vatten: Drick ordentligt efteråt för att hjälpa kroppen att rensa ut.

Mina favoritrörelser:

-Änglavingar: Sträck armarna uppåt och nedåt som vingar. Perfekt för att starta igång flödet!

-Halsmassage: Stryk försiktigt neråt längs sidorna av halsen, från öronen mot nyckelbenen. Akta sköldkörteln!

-Skulderblads- och nyckelbensmassage: Stryk från skulderbladen framåt mot nyckelbenen, och massera sedan ovanför nyckelbenen med cirkelrörelser.

-Armhålemassage: Kläm och nyp försiktigt i armhålorna. Upprepa flera gånger om dagen.

-Armmassage: Stryk från handen upp mot axeln.

-Lår- och ljumskmassage: Sitt ner och stryk från knäna upp mot ljumskarna. Dessa övningar gör jag ofta när jag sitter framför tv`n

-Underbensmassage: Stryk från fötterna upp till knävecket.

-Fotmassage: Stryk på fotens översida, från tårna upp mot fotleden.

-Magmassage: Ligg ner och massera magen med cirkelrörelser medurs runt naveln.

Lymfpromenader är också bra!

-Andas djupt: In genom näsan, ut genom munnen.

-Rör på armarna: Cirkla med dem eller sträck dem uppåt.

-Variera stegen: Ta långa steg eller lyft knäna högre än vanligt.

För att få in rutin och hjälpa lymfsystemet dagligen så gör jag även strykningarna med handduk efter dusch då jag torkar mig. Jag börjar då med vänster sida och torkar benen nerifrån och upp, stannar vid knävecken och "pumpar" försiktigt och så fortsätter jag uppåt genom hela kroppen.

Jag vill även hänvisa till en artikel från Glimja: Guide: Så Gör Du Enkel Och Effektiv Lymfdränage På Ansiktet | Naturlig Hälsa & Skönhet - Glimja Sverige

OBS: Länken är inte sponsrad.

Kom ihåg: Lymfmassage är bara ett sätt att hjälpa ditt lymfsystem. Torrborstning, studsmatta och djupandning är också bra alternativ!

Hoppas det hjälper dig att få fart på lymfan hemma! 😊

Våra kunder berättar det bättre än vi gör.!

Utmärkt

4.7

/ 5

Baserat på 14 omdömen

Väldigt nöjd

Är mycket nöjd med både produkt, service och leveransen, älskar att det var fri frakt! Är mycket nöjd med både produkt, service och leveransen, älskar att det var fri frakt! Är mycket nöjd med både produkt, service och leveransen, älskar att det var fri frakt!

Karin 20/3-25

Fantastisk shop😍

Denna produkt har överträffat mina förväntningar. Den är inte bara prisvärd utan också otroligt effektiv. Kvaliteten är av högsta klass, och den är lätt att använda. Denna produkt har överträffat mina förväntningar. Den är inte bara prisvärd utan också otroligt effektiv. Kvaliteten är av högsta klass, och den är lätt att använda. Denna produkt har överträffat mina förväntningar. Den är inte bara prisvärd utan också otroligt effektiv. Kvaliteten är av högsta klass, och den är lätt att använda.

Katrine

Perfekt!

Lätthanterlig sida. Bra med flera betalningsalternativ! Lätthanterlig sida. Bra med flera betalningsalternativ! Lätthanterlig sida. Bra med flera betalningsalternativ!

Emma

Bara bra

Bra produkt, kom fram snabbare än som stod vilket är ett + Bra produkt, kom fram snabbare än som stod vilket är ett + Bra produkt, kom fram snabbare än som stod vilket är ett +

Ewa-Marie

Nöjd

Jag gillar navigeringen på sidan och den enkla stilen. Produkten är mycket bra. Jag gillar navigeringen på sidan och den enkla stilen. Produkten är mycket bra. Jag gillar navigeringen på sidan och den enkla stilen. Produkten är mycket bra.

Josefine

Älskar allt med butiken

Mycket bra butik. Bra kundbemötande vid frågor. Bra rabatt erbjudande. Så pass bra att jag skrev upp mig på nyhetsbrev :) Mycket bra butik. Bra kundbemötande vid frågor. Bra rabatt erbjudande. Så pass bra att jag skrev upp mig på nyhetsbrev :) Mycket bra butik. Bra kundbemötande vid frågor. Bra rabatt erbjudande. Så pass bra att jag skrev upp mig på nyhetsbrev :)

Lena

Helt okej

Bra Bra Bra

Stina

Enkel navigering och bra kundservice

Webbplatsen är lätt att använda, och jag hittade snabbt det jag letade efter. Kundtjänsten svarade direkt på mina frågor – superbra service! Webbplatsen är lätt att använda, och jag hittade snabbt det jag letade efter. Kundtjänsten svarade direkt på mina frågor – superbra service! Webbplatsen är lätt att använda, och jag hittade snabbt det jag letade efter. Kundtjänsten svarade direkt på mina frågor – superbra service!

Sahra 3/2-25

Exklusiva produkter med hög kvalitet

ag älskar att webbshopen erbjuder ett mindre men noga utvalt sortiment. Krämerna är fantastiska och apparaten håller verkligen vad den lovar. Rekommenderas ag älskar att webbshopen erbjuder ett mindre men noga utvalt sortiment. Krämerna är fantastiska och apparaten håller verkligen vad den lovar. Rekommenderas ag älskar att webbshopen erbjuder ett mindre men noga utvalt sortiment. Krämerna är fantastiska och apparaten håller verkligen vad den lovar. Rekommenderas

Alice

Smidig köpupplevelse och tydlig information

Webbplatsen är enkel att hitta på, och jag uppskattar att frakttiden på 15 dagar kommuniceras tydligt. Produkterna kom i perfekt skick, och jag är nöjd! Webbplatsen är enkel att hitta på, och jag uppskattar att frakttiden på 15 dagar kommuniceras tydligt. Produkterna kom i perfekt skick, och jag är nöjd! Webbplatsen är enkel att hitta på, och jag uppskattar att frakttiden på 15 dagar kommuniceras tydligt. Produkterna kom i perfekt skick, och jag är nöjd!

Maja 20/1-25

Små burkar.

Själva krämen är bra men burkarna är små i storlek, visst man behöver inte ta mycket då det är dosering. Själva krämen är bra men burkarna är små i storlek, visst man behöver inte ta mycket då det är dosering. Själva krämen är bra men burkarna är små i storlek, visst man behöver inte ta mycket då det är dosering.

Vera

Värt att vänta på!

Leveransen tog 15 dagar, vilket är helt okej med tanke på produktens kvalitet. Krämen är otrolig och maskinen har verkligen förbättrat min hud. Jag kommer definitivt att handla här igen! Leveransen tog 15 dagar, vilket är helt okej med tanke på produktens kvalitet. Krämen är otrolig och maskinen har verkligen förbättrat min hud. Jag kommer definitivt att handla här igen! Leveransen tog 15 dagar, vilket är helt okej med tanke på produktens kvalitet. Krämen är otrolig och maskinen har verkligen förbättrat min hud. Jag kommer definitivt att handla här igen!

30/1-25

Perfekt för egenvård

Butiken erbjuder allt jag behöver för min hudvårdsrutin – krämerna är lyxiga och apparaten är enkel att använda. Frakten tog 15 dagar som väntat. Butiken erbjuder allt jag behöver för min hudvårdsrutin – krämerna är lyxiga och apparaten är enkel att använda. Frakten tog 15 dagar som väntat. Butiken erbjuder allt jag behöver för min hudvårdsrutin – krämerna är lyxiga och apparaten är enkel att använda. Frakten tog 15 dagar som väntat.

Kerstin

Unikt sortiment och trygg leverans.

Det mindre utbudet gör det enkelt att välja rätt produkt. Leveransen var trygg och produkterna motsvarade mina höga förväntningar. Fantastisk service! Det mindre utbudet gör det enkelt att välja rätt produkt. Leveransen var trygg och produkterna motsvarade mina höga förväntningar. Fantastisk service! Det mindre utbudet gör det enkelt att välja rätt produkt. Leveransen var trygg och produkterna motsvarade mina höga förväntningar. Fantastisk service!

Britta

SE ALLA